朝晩の冷え込みが少しずつ増し、冬の足音が近づいてきました。
これからの季節は、おいしい食べ物がたくさん楽しめる一方で、寒さが苦手な私にとっては少し身構えてしまう季節でもあります。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、インフルエンザも流行しています。
予防のために、
・こまめな手洗い、うがい
・十分な睡眠と栄養
・適度な加湿
・外出後の手指消毒
など、できることから心がけたいですね。
特に栄養面では、卵は手軽に取り入れられる心強い食材です。
卵には、体をつくるために必要なたんぱく質をはじめ、ビタミンやミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれています。食欲が落ちがちな季節でも取り入れやすく、毎日の食事に活用しやすいのも魅力です。
温かい卵料理は体も心もほっと温めてくれます。朝食の卵かけご飯やゆで卵、だし巻き卵、スープに卵を加えるなど、無理なく続けられる工夫で健康づくりを心がけたいですね。
本格的な冬を迎える前に、しっかり食べて、しっかり休むことを大切に。
寒い季節も元気に過ごせるよう、どうぞご自愛ください。❄️🥚
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